【引用】新常識!やせるには「カロリーの質」が大切だ

前回の投稿で、

・食べるのが好きな人

は、あすけんに向いていると言いました。

asuken.hatenablog.com

 

なぜかって、それをこの記事が説明してくれています!

toyokeizai.net

 

食べるのが好き≒食い意地が張っている人(私がそうです)は、いっぱい食べたいじゃないですか。

例えば1日の目標摂取カロリーが1,800kcalだとして、

仮に朝食で500kcal、昼食で1,000kcal、飲料や間食で200kcalを摂取した場合、夕食は100kcalしか食べられないですよね。

(昼食で1,000kcalは、ラーメン+半チャーハンとかで超えます。)

 

いくらダイエット中でも夕食100kcalはつらい。

疲れた1日の終わりに少しくらい自分にご褒美あげたいじゃないですか!

そうなってくると自然と日中の食生活を気をつけるようになるわけです。

 

日中にカロリーを摂りすぎないようにするために、私は定食屋さんやファミレスで「ごはん少なめで」と言うようになりました。

もちろん白米は大好きですよ…!

でも白米って180g(お家のお茶碗1杯)で約300kcalあるんです。

定食屋さんや中華料理屋さんとかだと1杯250g〜270gくらいあるので、それだけで約450kcal摂ってしまうことになるんです。

 

日本食品成分表2018 七訂 電子版付(本表・アミノ酸成分表・脂肪酸成分表・炭水化物成分表)

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食べてる時間って幸せだから、早く終わらせたくなくて(笑)

 

あと、市販の飲料は

・水

・ブラックコーヒー

・青汁

のローテーションになりました。

 

これが「カロリーの質」ってことなのかなと思います。

夜ごはんもちゃんと食べたい=日中の食事を気をつけるために、あすけんが役立つのです!

 

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あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

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  • 無料

 

 

【ダイエット】あすけんをダウンロードしたら、どうする?

初めに言っておきます。

私はあすけんの運営会社さんとは何の関係もない、ただのユーザーですw

 

今までダイエットとかいうものに成功したことがなかったのですが、1ヶ月1kgペースで落ちているのでこれは本物だと。

他のヘルスケアアプリ、ダイエットアプリとは一線を画しています。

 

さて…

 

①まず、あすけんで痩せられる人はこんな人!

・数字が好きな人

・既に家計簿アプリとかで毎日記録つけてるような人

・食べるのが好きな人

・今の食生活が偏っている自覚がある人

BMIが18.5以上の人

 

「自分かも」って人はチャンス。今からでも遅くない!

有料コースもあるのですが、無料で充分痩せられます。私は無料で痩せました。

なので、まだ有料コースの便利さが分からないw

 

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

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②ダウンロードしたら…

アプリを必ずメインのホーム画面に置きましょう。

 

・ホームの2枚目以降に置く

・フォルダの中に入れる

のは絶対NG!

食べたらすぐに記録できるように、ワンタップで開ける場所に置くわけです。

 

③目標体重を設定する

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こんな感じ。

私は5ヶ月前に立てた目標をクリアしてしまったので、新しい目標を立てました。

 

ここで注意なのが【BMI18.5未満】の体重は設定できないってこと。

それ以下に落としたい人は残念だけど別のアプリを使ってください(涙)

ただ、あすけんには体重維持コース(栄養管理だけできる)もあります。

 

 

続く


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【ダイエット】あすけんを使って5ヶ月で4kg落ちました

今年3月からあすけんを始めて、体重が4.5kg落ちました。

 

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なので、これを機に日常を記録していこうかなと思います。
もっとやせるために!!!
 
しばしお付き合いくださいませ。
 
【やっていること】
食事→あすけんで栄養管理
運動→なるべく歩く、週1でホットヨガ
 
 

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